前言
- 意志力是有限資源，而作決定會消耗我們的意志力
- 自我觀察：當我們很忙時，需要決定要做甚麼工作 → 讀書、寫病歷、做後天的報告 …等
- 讀書要讀甚麼書？是要讀教科書、還是寫考古？
- 教科書要讀哪本，要讀哪個領域的教科書
- 有太多選擇使我們崩潰
- 使用隨機性，降低我們開始做決定的消耗
- 養成任何習慣之前都需要克服 friction (可能讓你偷懶拖延要做的事本身的這些準備工作)
- 「原子習慣」：一天進步一點點，儘管只有微小的進步
手機上的工作流
- 需要的APP
- 小決定
- APPLE 捷徑
- 計數器
我的小決定清單 (認真清單)
- 流程
- 一早知道每一天做哪五件事情
- 在HEPTABASE中記錄自己的這五件事情的收穫
- 每天養成習慣！就算很忙，也告訴自己至少要做一件事情
APPLE 捷徑 → 使用小決定確定要做的事情 → 使用計數器確保每一天的努力
目前的改變
- 目前約20天，每天都有做到相關的習慣
- 不需要每天幫自己規劃 （規劃會有壓力）
- 信任這個工作流，知道這個機制會平均的分配任務，也不會流於每日做一樣的事情而覺得無聊
